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下面附上一則新聞讓大家了解時事
便秘吃香蕉更加便秘？ 醫警告：想大出來，請改吃5種水果
【每日健康／林暐鈞 編譯】
「便祕是許多人的痛，肚子鼓鼓的排不出來。」而一般人大都認為吃香蕉可助萌生便意，但據最新報導指出，醫師直指這是迷思，便秘者恐越吃越嚴重。中國醫藥大學兒童醫院腸胃科醫師林捷忠指出，香蕉會加重便秘，要放到過熟才有順便效果。建議想改善便秘，可另選梨子、西瓜、木瓜、香瓜及火龍果等瓜果類水果食用，但也勿過度，否則恐腹瀉嚴重。
吃不熟香蕉，便秘越來越慘
生的香蕉含有較多果膠，不容易消化，吃了以後容易有飽足感，甚至可能引起脹氣。另外，綠色香蕉也富含抗性澱粉，難以被腸道消化，加上果膠有吸附水分的特性，而且綠色香蕉還含有鞣質，具有收斂性，這些要素有助改善拉肚子，卻無法幫助排便，反而有可能繼續便祕！
此外，香蕉富含鐵質容易便秘，多數人多誤認香蕉可軟便，讓已經便秘的族群多吃香蕉，結果完全連大都大不出來。
熟香蕉可幫助便秘
至於黃色熟香蕉，其中的果膠已經在成熟過程中，轉變為比較容易消化的形式，而且熟香蕉的水溶性膳食纖維含量較高，能幫助排便。此外，果皮上出現黑斑的黃色熟香蕉，含有果寡糖和山梨醇，確實對排便有幫助的成分，不過香蕉多在長黑斑之前就被食用，因此對便秘者似乎較無幫助。
林捷忠建議，有便秘症狀者，應少吃香蕉，蘋果也宜少吃。可選擇梨子、西瓜、木瓜、香瓜、火龍果等瓜果類水果食用，但也不要過度，以免腹瀉。
雖說醫師建議便秘者不要狂吃香蕉，但香蕉的營養價值、飽足度仍值得大眾喜愛，尤其減重者大多以香蕉作為輔助減重的食物。
《延伸閱讀》
我這樣算便秘嗎？ 錢政弘醫師推４點檢測、６大症狀立即就醫
桑尼連3場得分破30分 裕隆擊退達欣
（中央社記者黃巧雯台北23日綜合報導）超級籃球聯賽（SBL）裕隆納智捷在洋將桑尼31分、9籃板，連3場得分破30的情況下，率隊以90比78擊退台北達欣工程，收下3連勝。
裕隆一開賽由呂政儒領軍，狂飆三分球，投5中4，單節獨得12分，助裕隆首節以24比12領先，達欣第二節找回攻擊節奏，上半場結束以34比43落後。
裕隆第三節延續首節火力，再度將比數拉開至69比52領先，達欣末節趁著裕隆洋將桑尼（Sani Sakakini）短暫退場休息空檔，由洋將梅奧（O.J Mayo）、溫立煌聯手打出一波13比2攻勢，隨後再靠著蘇翊傑三分打，在倒數2分20秒，追成只剩6分差，但未能一鼓作氣逆轉，終場裕隆就以90比78氣走達欣。
桑尼今天貢獻31分、9籃板、3助攻，連3場得分破30分，另一名洋將道森（Eric Dawson）儘管僅拿8分，但抓下20籃板，也是個人本季新高。
面對達欣第四節急起直追，施加後場壓力，裕隆林韋翰坦言，由於本週3連戰，加上又是球賽最後10分鐘，先發球員體能下滑太快，但教練提醒他們，心理要更強悍、保持競爭性，「40分鐘打完，球賽才結束」，最終成功控制比賽節奏而贏球。
達欣陣中今天有2名球員得分在20分以上，分別是梅奧、蘇翊傑，各搶下23、20分。（編輯：方沛清）1071223
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