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下面附上一則新聞讓大家了解時事
有詹皇加持也沒用 湖人隊難闖季後賽
NBA球星詹姆斯，在球季開打前，加盟洛杉磯湖人隊，為球界投下震撼彈。沒想到湖人開季至今表現不如預期，幾乎無望進入季後賽，詹姆斯連續13年闖進季後賽的紀錄可能因此中斷。
主播：「球給姆斯LeBron帶球上籃，以左手上籃得分成功，LeBron傳奇持續進行，他超越了他的偶像麥可喬丹。」
NBA球星詹皇詹姆斯，先前率領洛杉磯湖人隊，在主場迎戰丹佛金塊隊，得到個人生涯第32294分，超越傳奇麥可喬丹，成為史上得分第四多。
NBA球星詹姆斯：「我希望小朋友有一天能像看著喬丹一樣看著我，這太....這太瘋狂了老實說，已經超越瘋狂了。」
詹姆斯風光破紀錄，但外界焦點，反而主力球員朗度第四節退場，直接坐到觀眾席。另外湖人整場表現荒腔走板，也引發球迷不滿。
球評史帝芬斯：「詹姆斯一開場就連續4顆罰球沒進，大家都知道湖人是聯盟罰球最差的隊伍，所以馬上被球迷噓。」
湖人隊籃球事務部總裁魔術強森：「他會帶領我們球員到這個層級，讓這些球員變得更好。」
在這個球季開打前，擔任湖人隊總裁的NBA前球星魔術強森，親自登門拜訪，最終才說服詹姆斯加入。但球隊戰績不理想，湖人為了補強球隊戰力，還傳出不惜一切，也要換到鵜鶘隊戴維斯，打擊球隊士氣，如今幾乎確定，無緣季後賽。
球評沙普：「當你看他(強森)怎麼創建這支隊伍時，我就覺得這根本打不起來，我想說『魔術強森，你在幹嘛』。他親手打造了這一切，現在又打算擾亂很多事。」
有球評認為魔術強森，要為湖人慘澹球季負責。湖人表現不佳，詹姆斯可能中斷連續13年闖入季後賽，會不會影響個人成就，專家不這麼認為。
運動記者茲爾吉特：「麥可喬丹也有表現不好的賽季，尤其是他離開公牛隊後，我們不會只看這幾季或許現在關於他成就，有很熱烈討論，但等到他退休10到15年後，這只是雷達上一個起伏點。」
來到湖人表現不理想，但日前ESPN公布2019年百大運動員，詹姆斯高居第二，連續四年蟬聯，只輸給足球明星羅納度，可見他的人氣還是一樣高。
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聖誕大餐不爆卡 6口訣聰明吃
（優活健康網記者林奐妤／綜合報導）享用耶誕大餐的同時，也容易吃過量或飲食不均衡，造成健康負擔。常見耶誕餐點如濃湯、牛排、豬排、白醬義大利麵、含糖飲料、各式糕點等，吃一頓可能攝取超過2000大卡熱量。
但以一般體重60公斤靜態工作者而言，每日所需熱量僅約1800大卡、脂肪不超過總熱量的30％（即540大卡計算，脂肪不超過60公克）、每日鈉攝取量為2400毫克（相當於6公克食鹽），一頓大餐下來，熱量、脂肪與鈉含量均超標，約需跑76圈操場，才能將1餐多餘的熱量消耗，而超過每日建議量1倍的脂肪與鈉攝取量，也會對健康造成威脅！
我的餐盤6口訣 聖誕不爆卡
為了在歡慶佳節時也能維持好體態，建議民眾可運用國民健康署於今年公布的「我的餐盤」6口訣於家中自製耶誕餐點，控制飲食份量及聰明選擇食材，並邀請親友共享，讓自己與家人朋友健康度過佳節時光：
1） 每天早晚1杯奶／
在選擇飲品時可以無糖飲品或原味乳替代含糖飲料，並建議若製作蔬果沙拉可以以原味優格替代熱量較高的沙拉醬，如凱撒醬、千島醬等。
2） 每餐水果拳頭大／
水果建議每餐吃到1個拳頭大小，選擇沙拉配料時可以搭配一些水果，或是於餐後以水果替代甜點。
3） 菜比水果多一點／
蔬菜份量選擇應比1個拳頭再多一點，而除了於沙拉中的蔬菜，也可以製作香烤杏鮑菇、蒜炒時蔬、蔬菜湯等，盡量避免奶油焗白菜、乾煸四季豆等熱量及含油量較高的菜色。
4） 飯跟蔬菜一樣多／
全榖雜糧類除飯以外，還有南瓜、芋頭、地瓜、紅豆等食材，建議食用時份量比1個拳頭再大一些，盡量選擇未精製的全榖雜糧類做烹調，如烤地瓜全穀雜糧飯等。以麵類為主食時，可搭配口味清爽醬料及配料，製作如鮮蔬橄欖油義大利麵等，亦可在製作沙拉時搭配藜麥、洋薏仁等，少選擇炒飯、炒麵、白醬義大利麵、甜麵包等餐點。
5） 豆魚蛋肉一掌心／
建議每餐豆魚蛋肉類份量大小及厚度和自己的掌心差不多大，食材選擇的優先順序為豆類及其製品，其次為魚類、海鮮類，接著是蛋類，最後才選擇肉類。選擇肉類時，以白肉（如雞肉、鴨肉）取代紅肉（牛肉、羊肉），並以蒸、煮、烤等烹調方式為優先，少選擇油炸、油煎，並以蔥、薑、蒜、香草等香辛料取代市售調味料。
6） 堅果種子一茶匙／
建議可在餐點中灑上1茶匙的堅果（如核桃粒、杏仁粒或芝麻粒），並盡量以水果取代糕點，或是製作以蔬菜為基底的清湯取代酥皮濃湯，避免攝取過多的熱量及脂肪。
平日也可落實我的餐盤6口訣
把握上述口訣製作佳節餐點，適量取用並和家人朋友一起分享，歡慶佳節同時也能吃得健康。餐後和親朋好友於各耶誕景點散散步感受濃濃過節氛圍，或是騎騎腳踏車在公園、河濱步道漫遊，不但能夠拉近彼此的感情，也能夠增加身體活動量。建議民眾除了在耶誕佳節透過我的餐盤6口訣聰明吃，平日也能夠將我的餐盤落實於生活中，並且持續保有運動習慣，維持健康的生活型態。
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